Cho đôi mắt không mệt mỏi, thiếu sức sống, dân văn phòng nên tham khảo một vài bí quyết bảo vệ mắt dưới đây.
 |
| (Ảnh minh họa) Đôi mắt cần được bảo vệ khi làm việc trước máy tính nhiều giờ |
Để đôi mắt được thư giãn
Đôi mắt làm việc liên tục
trước màn hình máy tính, ngay cả khi bạn nghỉ ngơi thì mắt vẫn phải
làm việc để đáp ứng như cầu hoạt động hằng ngày.
Duy trì thói quên nhìn xa và
chớp mắt mỗi khi bạn thấy mỏi mắt, khô mắt. Thực hiện theo quy tắc
20:20:20. Nghĩa là mỗi 20 phút rời khỏi máy tính và nhìn vật gì đó
khoảng 20 Feet (6m) ít nhất trong 20 giây.
Sử dụng nước mắt nhân tạo
Nên sử dụng nước mắt nhân
tạo để ngăn ngừa và làm giảm khô mắt. Thuốc nhỏ mắt không chứa chất
bảo quản có thể sử dụng thường xuyên. Còn nếu có chất bảo quản
chỉ nên sử dụng 4 lần/tuần. Đặc biệt lưu ý là bạn cần tránh nhầm lẫn giữa
thuốc nhỏ mắt thông thường với các loại thuốc nhỏ mắt đặc dụng chữa các bệnh về
mắt vì chúng có thể làm trầm trọng thêm các triệu trứng khô mắt, không có lợi
cho đôi mắt của bạn.
Điều chỉnh ánh sáng ở chỗ làm việc
Ánh sáng cần có sự kết hợp
hài hòa giữa nguồn sáng tự nhiên và nguồn sáng nhân tạo để đảm bảo
không ảnh hưởng tới đôi mắt. Ánh sáng mờ hay quá rõ, ánh sáng trắng
hay vàng đều khiến mắt phải điều tiết, sẽ tác động tiêu cực tới
thị giác.
Bố trí màn hình máy tính hợp lý
Trong quá trình làm việc,
ánh sáng chói và ánh sáng phản xạ chiếu trực tiếp vào mắt sẽ
khiến bạn khó chịu và căng thẳng. Bạn nên điều chỉnh độ tương phản
và độ sáng trên màn hình đến độ thoải mái, đảm bảo chữ cái trên
màn hình dễ đọc.
Đồng thời, bạn cần giữ cho màn
hình trong tầm mắt hoặc dưới tầm nhìn một chút, vị trí màn hình máy tính nên được
đặt cách mắt 50 đến 60 cm. Lưu ý là bạn phải lau sạch bụi từ màn hình máy tính
thường xuyên nếu không lượng bụi sẽ làm giảm độ tương phản, khúc xạ và ánh sáng
của màn hình.
Tư thế ngồi làm việc
Tư thế làm việc hay bị mọi
người bỏ qua. Việc duy trì khoảng cách với màn hình không những làm
giảm tác động xấu mà còn giúp mắt nhìn được tốt hơn. Hãy chú ý
để tư thế ngồi thoải mái mà làm việc hiệu quả.
Đăng nhận xét