Sức khỏe văn phòng - Thông tin tổng hợp sức khỏe cho dân văn phòng: Sổ tay sức khỏe

Tìm 5 nguyên nhân hủy hoại sức khỏe dân văn phòng mỗi ngày

<br />

<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Nghiên cứu cho thấy bỏ bữa sáng
hay ăn uống cẩu thả có thể giảm tuổi thọ đến 40% so với việc ăn sáng đầy đủ và
đều đặn. Dân văn phòng lại là đối tượng có nguy cơ cao đối mặt với các bệnh về
dường tiêu hóa mà họ lại không biết nguyên nhân do đâu. Hãy cùng
suckhoetonghop.vn tìm hiểu nguyên nhân hủy hoại sức khỏe dân văn phòng mỗi
ngày. </b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRxS7_bAKNLh2-v2QFz-SbCJrXMhebGwaaczEe_Vu4FTcSQdXERLyL2-thymMBST7SltL5inyTIb1WCJrUpxxKORw193c461rkOvmv5TGZfcPmV79lTpwCEPwNsQUYrF3QUQ3vGBqaRaY/s1600/benh-van-phong.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="282" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRxS7_bAKNLh2-v2QFz-SbCJrXMhebGwaaczEe_Vu4FTcSQdXERLyL2-thymMBST7SltL5inyTIb1WCJrUpxxKORw193c461rkOvmv5TGZfcPmV79lTpwCEPwNsQUYrF3QUQ3vGBqaRaY/s1600/benh-van-phong.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i><b>ảnh minh hoaj: Dân văn phòng phải đối mặt với nhiều nguy cơ sức khỏe </b></i></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Lười uống nước</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ngại uống nước là tâm lý chung của
dân văn phòng hay nói cách khác họ thường cố lờ đi cơn khát của mình. Điều này
tưởng chừng vô hại nhưng thật ra lại ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của bạn.
Khi cơ thể thiếu nước, quá trình chuyển hóa của cơ thể, chức năng thận bị suy
giảm, làm cho các tế bào bị thiếu nước và gây ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình
cân bằng của cơ thể.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Ngồi quá lâu trong phòng lạnh</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ngồi hàng giờ trong môi trường
máy lạnh đã trở nên quá đỗi bình thường với dân văn phòng. Nhưng mấy ai biết được
rằng điều bình thường này lại ẩn chứa quá nhiều nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe.
Nó có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp, có thể gây nên “ sốc” nhiệt
và làm cơ thể mất nước rất nhanh.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Không chỉ vậy, việc ngồi quá lâu
trong phòng máy lạnh cũng làm giảm sức đề kháng, gây nên các căn bệnh thường gặp
ở dân văn phòng như : nhức đầu, viêm mũi, cảm,... Theo các chuyên gia, cách để
hạn chế sự ảnh hưởng cuả máy lạnh đến sức khỏe là thỉnh thoảng nên tiếp xúc với
không khí tự nhiên và uống nhiều nước để tăng sức đề kháng cho cơ thể.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Cẩu thả trong việc ăn uống</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Yêu cầu công việc hiện nay luôn
đòi hỏi dân văn phòng phải chạy đua với thời gian vì vậy rất nhiều người coi nhẹ
bữa ăn sáng và dành thời gian rất ít cho buổi trưa, trong khi họ lại tập trung
quá nhiều thời gian cho buổi tối. Theo một số nghiên cứu thì việc bỏ buổi sáng
hoặc ăn sáng cẩu thả có thể giảm tuổi thọ đến 40% so với việc ăn sáng đầy đủ và
đều đặn.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Trang điểm không hợp lý</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Một số nữ nhân viên có thói quen
trang điểm lại trong khi vẫn giữ lớp trang điểm cũ trong thời gian làm việc. Điều
này có ảnh hưởng xấu cho da bởi các tạp chất sẽ lưu lại trên da, tạo thành những
bã nhờn và làm da nhiễm bẩn nhiều hơn. Các chất bẩn có thể xâm nhập lên da, gây
mụn và kích ứng da, ảnh hưởng không tốt đến làn da của phái nữ. Bên cạnh đó, ở
một số công sở nếu sử dụng</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Sử dụng tai nghe quá lâu</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Một số công việc đòi hỏi người
nhân viên văn phòng phải sử dụng tai nghe trong thời gian dài, hoặc một số người
có thói quen sử dụng tai nghe trong khi làm việc để giảm stress. Tuy nhiên việc
sử dụng tay nghe quá lâu có thể làm thính lực kém do khoảng cách âm thanh gần
và âm thanh lớn có thể ảnh hưởng đến các dây thần kinh thính giác. Vì vậy khi sử
dụng tai nghe, nên để âm thanh vừa phải và hạn chế tối đa thời lượng sử dụng để
bảo vệ an toàn thính giác.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Bên cạnh những việc trên thì những
thói quen khác như thường ăn vặt, uống nhiều café, hay giảm cân bằng cách chỉ
ăn rau quả cũng có thể gây hại đến sức khỏe của những nhân viên văn phòng. Ngay
lúc này, nếu bạn là một người làm văn phòng thì nên chú ý và cố gắn chấn chỉnh
lại những thói quen hàng ngày để tránh gây hại về sau cho bạn. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">(Nguồn: Internet)</b></div>

Tìm 5 nguyên nhân hủy hoại sức khỏe dân văn phòng mỗi ngày

Nghiên cứu cho thấy bỏ bữa sáng hay ăn uống cẩu thả có thể giảm tuổi thọ đến 40% so với việc ăn sáng đầy đủ và đều đặn. Dân văn phòng l...

Đọc thêm »

Mẹo hay chữa đau lưng cho dân văn phòng hiệu quả

0 Sổ tay sức khỏe 08:40

<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Bệnh cơ xương khớp là căn bệnh phổ
biến của giới văn phòng do lười vận động và ngồi nhiều. Do đó, hãy cố gắng ngăn
ngừa bệnh nghề nghiệp bằng những cách sau đây:</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNfQmsoLe9WNGeSYI5UgVj_qs1ZdeqTSMALE1UHtf7hJkoeM_MMQ4oqjnE1m-9Heqjg04TH0ksq5XkIymIJhFIDMydOlWlf5iivDSJZOvuGZ8kmPMUBlDeFt8vmYMSMvj2Sf396btBbx0/s1600/meo-hay-chua-dau-lung-hieu-qua.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="295" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNfQmsoLe9WNGeSYI5UgVj_qs1ZdeqTSMALE1UHtf7hJkoeM_MMQ4oqjnE1m-9Heqjg04TH0ksq5XkIymIJhFIDMydOlWlf5iivDSJZOvuGZ8kmPMUBlDeFt8vmYMSMvj2Sf396btBbx0/s1600/meo-hay-chua-dau-lung-hieu-qua.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>(Ảnh minh họa) Ngồi đúng tư thế giúp ngăn ngừa bệnh đau lưng</b></td></tr>
</tbody></table>
</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>1. Ngồi đúng tư thế</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Một chiếc ghế được thiết kế thoải
mái để phần lưng được trở lại với dáng cong chứ S chứ không phải chũ C. Hãy chắc
chắn để bạn ngồi đúng tư thế với với phần lưng tựa vào ghế (nếu không được hãy
sử dụng một chiếc gối dựa) và hai bàn chân đặt trên sàn nhà. Mỗi nửa giờ, đứng
dậy và đi bộ xung quanh trong vài giây để giãn gân cốt và giải phóng sự căng thẳng,
đè nén khỏi lưng.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>2. Tập đứng thẳng</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Cố gắng để đầu, vai, hông tạo
thành một đường thẳng tương đối chứ không nhô về phía trước. Thật khó nhưng bạn
có thể tập bằng cách dựa vào tường sao cho đầu, hai vai, lưng, mông hai gót
chân đều chạm tường. Bạn nên giữ thói quen này mỗi ngày để cải thiện dáng người.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>3. Mang giày đế mềm </b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Nếu đế giày có lớp đệm mỏng khiến
cho xương khớp và cơ bắp ở phần lưng dưới bị chấn động mạnh khi di chuyển trên
đất cứng. Nó đúng cho cả giầy bệt và cao gót. Vì thế, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>lựa chọn những đôi giày với đế đệm dày, chắc,
hoặc mua một miếng lót chèn vào đó để bảo vệ cơ xương và tránh tổn thương cho
chân. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>4. Không hút thuốc </b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Một cuộc phân tích tiến hành năm
2010 trên cơ sở xem xét kết quả của 40 nghiên cứu trước đó cho thấy những người
hút thuốc bị đau lưng nhiều hơn những người không hút thuốc. Một trong những lý
do có thể là vì hút thuốc làm giảm lưu lượng máu đến cột sống, gây ra đau lưng.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>5. Tăng cường ăn những loại rau
lá xanh đậm </b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Bạn đã biết rằng canxi là chìa
khóa cho xương chắc khỏe, nhưng các nhà nghiên cứu Nhật Bản còn </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
xác định được
thêm một dưỡng chất mà bộ xương cần, đó là vitamin K. Người ta tin rằng các
vitamin này, được tìm thấy nhiều trong bông cải xanh, rau bina và các loại rau
lá xanh đậm khác, giúp huy động canxi trong xương, làm cho chúng trở nên chắc
chắn hơn. Xương khớp càng khỏe mạnh thì cơ thể càng dẻo dai và hạn chế các nguy
cơ chấn thương có thể gây ra bệnh đau lưng.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>6. Học cách nâng các vật nặng</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Điều này sẽ giúp tránh được những
tổn thương và tai nạn không đáng có cho cột sống và cơ bắp của bạn. Trước tiên,
hãy nghiêng vật đó sang một bên, hơi uốn cong một bên gối và mở rộng chân còn lại
ra phía sau, từ từ nhấc vật năng lên, có thể sử dụng một chiếc ghế hoặc bàn để
hỗ trợ thêm. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>7. Ngủ đúng tư thế </b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Một chiếc giường cứng chưa hẳn là
đã tốt cho lưng của bạn. Một nghiên cứu gần đây về cột sống cho thấy những người
ngủ trên chiếc giường mềm mại sẽ ít thấy đau lưng hơn là những người phải qua
đêm trên một chiếc giường cứng ngắc. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Đi ngủ với hai hoặc ba chiếc gối
dưới cổ hoặc một chiếc gối quá cao có thể khiến cột sống của bạn bị tổn thương
và cơ bắp trở nên căng thẳng. Do đó, hãy chọn những chiếc gối vừa tầm đủ để ngủ
ngon mà vẫn không phải lo về nguy cơ đau lưng.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><b>(Nguồn: Health)</b></i></div>

Mẹo hay chữa đau lưng cho dân văn phòng hiệu quả

Bệnh cơ xương khớp là căn bệnh phổ biến của giới văn phòng do lười vận động và ngồi nhiều. Do đó, hãy cố gắng ngăn ngừa bệnh nghề nghiệ...

Đọc thêm »

Cách hay đẩy lùi 7 chứng bệnh của dân văn phòng

0 Sổ tay sức khỏe 09:02

<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Nhân viên văn phòng nên áp dựng
những giải pháp sau để xua tan nỗi lo 8 triệu chứng cụ thể về bệnh dân văn
phòng:</b> <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhv8WFsd6tHoyT6M_ePBrNV4n2bzNRRtrvS2vgYrQmmnD72p9ELoRENTcgpcLvfNPhtrYjZrLvMgKpVS1k2qAO8RUpmMzJjwxRWhEvGTzBZLJ2blgMdWBCIC71nzxDAi16TEPpAD9RhCgA/s1600/cach-hay-day-lui-7-hoi-chung-dan-van-phong.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhv8WFsd6tHoyT6M_ePBrNV4n2bzNRRtrvS2vgYrQmmnD72p9ELoRENTcgpcLvfNPhtrYjZrLvMgKpVS1k2qAO8RUpmMzJjwxRWhEvGTzBZLJ2blgMdWBCIC71nzxDAi16TEPpAD9RhCgA/s1600/cach-hay-day-lui-7-hoi-chung-dan-van-phong.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: x-small;"><i><b>(Ảnh minh họa) Lựa chọn ghế ngồi thoải mái là giải pháp hữu hiệu cho dân văn phòng </b></i></span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><b>1. Hội chứng ống cổ tay có thể do
sử dụng chuột máy tính</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Làm việc bàn giấy nhiều giờ liền
làm tăng nguy cơ chấn thương do căng thẳng (RSI) lặp đi lặp lại. Hành động kéo
rê chuột vi tính cũng làm tăng nguy cơ hội chứng RSI. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Vì thế các chuyên gia khuyên bạn
nên điều chỉnh ghế sao cho tay vịn ngang tầm với mặt bàn để có thể hỗ trợ tốt
nhất cho cánh tay cầm chuột. Tránh bẻ gập khủy tay khi cầm chuột hay tì vào cạnh
bàn vì nó có thể chèn ép dây thần kinh ở ống cổ tay. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>2. Ghế ngồi không đúng tư thế dẫn
đến những vấn đề về xương, khớp</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
60% bệnh nhân mắc các chứng rối
loạn cơ, xương, khớp (đau lưng, vai, và cổ) là dân văn phòng mà thủ phạm không
ai khác là chiếc ghế làm việc sai quy cách. Thiết kế ghế dẫn đến tư thế ngồi
sai làm tăng trọng lượng lên cột sống và cơ bắp. Lâu dài sẽ dẫn đến chèn ép dây
thần kinh, trẹo khớp. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Vì thế, lựa chọn ghế nồi sao cho
ngồi mà mông bạn được thoải mái và có khoảng trống hai bên hông. Ghế cần linh hoạt
và có lưng tựa phía sau. Và bạn cũng nên đứng lên sau khoảng thời gian ngồi làm
việc hoặc lắc lư cơ thể. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>3. Ăn uống tại bàn làm việc và
nguy cơ phát tán vi khuẩn</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Những người thường xuyên ăn uống
ngay trên bàn làm việc hãy lưu ý rằng: các nhà sinh vật học ở Anh đã ghi nhận
chính bàn phím của máy vi tính là "hang ổ" lý tưởng để vi khuẩn sinh
sôi và phát triển.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Trên thực tế có rất nhiều nơi làm
việc được ghi nhận chứa vi khuẩn cao gấp 5 lần so với bồn cầu, mà nguyên nhân
phát tán vi khuẩn chính là từ thức ăn mà con người làm vương vãi tại đó.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Vì thế tốt nhất là không nên ăn tại bàn làm việc.
Hãy ăn uống ở khu vực sinh hoạt chung. Hãy nhớ rửa sạch tay trước và sau khi sử
dụng bàn phím để loại bỏ vi khuẩn mà bạn có thể mang từ bàn phím sang bất kỳ
nơi đâu.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>4. Kẹp điện thoại giữa đầu và vai
để trò chuyện</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Giữ điện thoại giữa đầu và vai để
trò chuyện làm tăng nguy cơ chèn ép cột sống, dây thần kinh và thậm chí gây chứng
tai biến nhẹ. Nghiên cứu này được công bố trên tạp chí Neurology.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>5. Mỏi mắt vì nhìn chằm chằm vào
màn hình</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Hiện tượng căng thẳng và mỏi mắt
(mỏi cơ mắt) không phải chỉ do thị lực kém mà nguyên nhân có thể là do mắt bị
khô. Nghiên cứu này được công bố bởi các nhà khoa học Nauy.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Họ ghi nhận rằng, khi sử dụng máy
vi tính, người ta chớp mắt 10 lần mỗi phút, ít so với khi nói chuyện bình thường.
Từ đó khiến cho lớp "phim nước mắt" (có nhiệm vụ giữ ẩm ở mặt trước
nhãn cầu) bị bốc hơi nước nhanh. Và khi lớp "phim nước mắt" không khỏe
thì tầm nhìn của bạn sẽ giảm và không được sắc nét.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Các nhà nghiên cứu khuyên, cứ mỗi
giờ làm việc bạn nên nhắm mắt và nghỉ ngơi 3 phút để phục hồi thị lực. "Và
nếu sếp có nghi ngờ bạn ngủ gật thì hãy nói với ông ấy rằng bạn cần nghỉ 3 phút
để phục hồi lớp 'phim nước mắt'".</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>6. Không khí trong phòng làm việc</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ngoài tác động xấu đến khả năng tập
trung làm việc, bầu không khí( không sạch trong văn phòng còn gây ra hàng loạt
những vấn đề về sức khỏe.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Nghiên cứu của Viện an toàn lao động
và sức khỏe quốc gia Mỹ ghi nhận rằng công nhân làm việc trong các văn phòng có
máy điều hòa có nguy cơ mắc các vấn đề về hô hấp gấp 2,5 lần so với người làm
trong môi trường thông thoáng tự nhiên.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Một câu hỏi đặt ra là làm sao để
biết được không khí ở sở làm của bạn tốt hay xấu? Hãy để ý nếu cơ thể mình nếu
bạn cảm thấy các triệu chứng sức khỏe tồi tệ vào cuối ngày hoặc suốt tuần làm
việc trong môi trường máy điều hòa khép kín thì có thể là do môi trường tại sở
làm đang tàn phá hệ miễn dịch trong cơ thể bạn.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Vì thế thỉnh thoảng nên mở cửa sổ
phòng làm việc ra để không khí được lưu thông. Còn nếu không có điều kiện thì
lâu lâu nên ra ngoài đi lại để hít thở khí tự nhiên (không nên hút thuốc). Hơn
việc đi lại cũng giúp tăng khả năng tập trung làm việc của bạn.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>7. Quá tải điện từ</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Máy vi tính, điện thoại, máy
photocopy, bộ phát sóng wifi và tất cả những thiết bị điện đặt dưới chân sẽ tạo
ra lớp điện từ bao vây bạn. Từ đó nhiều người làm văn phòng thường xuyên than
phiền rằng họ cảm thấy đau đầu, nhức mỏi và bị kích ứng da, mắt khi làm việc.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Có một cách hạn chế tình trạng
này là dùng một thiết bị trung hòa ion trong không khí. Nếu công ty không có điều
kiện mua máy trung hòa ion quy mô công nghiệp thì mỗi nhân viên cũng có thê tự
trang bị một thiết bị mini cũng với tính năng tương tự mà giá cũng tương đối mềm
trên thị trường.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><b>(Theo VTC.vn)</b></i></div>

Cách hay đẩy lùi 7 chứng bệnh của dân văn phòng

Nhân viên văn phòng nên áp dựng những giải pháp sau để xua tan nỗi lo 8 triệu chứng cụ thể về bệnh dân văn phòng: (Ảnh minh họa...

Đọc thêm »

5 phút lợi ích sức khỏe cho dân văn phòng ngồi nhiều

0 Sổ tay sức khỏe 06:14

<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Tất cả mọi
người đều hiểu rằng việc ngồi nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn.
Nhưng có một cách rất hay giúp bạn cải thiện điều đó. </span></b></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfltoemF2hXsNI_nJwd8CtA8IKZ3I1mXgay8lWEj16yBPkViVKaInBXgKtu9NGI0VE7GzfqvM7d4p7wikCJP_v02GCm8KroLZH2waIRGwXc7SayrbVr43W4IZFoz6V4JUR4Y9_lzPriAw/s1600/5-phut-loi-ich-suc-khoe-cho-dan-van-phong-ngoi-nhieu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="259" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfltoemF2hXsNI_nJwd8CtA8IKZ3I1mXgay8lWEj16yBPkViVKaInBXgKtu9NGI0VE7GzfqvM7d4p7wikCJP_v02GCm8KroLZH2waIRGwXc7SayrbVr43W4IZFoz6V4JUR4Y9_lzPriAw/s1600/5-phut-loi-ich-suc-khoe-cho-dan-van-phong-ngoi-nhieu.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i><b>(Ảnh minh họa) Ngồi nhiều là căn nguyên của nhiều bệnh đối với dân văn phòng </b></i></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"> </span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Thực tế ngồi
nhiều khiến nồng độ cholesterol cao và vòng eo ngấn mỡ làm tăng nguy cơ mắc bệnh
tim mạch và tiêu hóa. </span>

</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Nghiên cứu mới
đây của các chuyên gia đã phát hiện ra rằng đi bộ 5 phút mỗi giờ có thể làm giảm
đáng kể những tổn thương động mạch chân và làm giảm nguy cơ mắc bệnh về tim. ,
dẫn đến bệnh tim mạch và tiêu hóa.<span style="mso-spacerun: yes;">  </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Các nhà
nghiên cứu tại Đại học Indiana, Mỹ nhìn đã theo dõi 11 người đàn ông không bị
béo phì, khỏe mạnh từ 20-35 tuổi ngồi trong vòng 3 tiếng mà không di chuyển đôi
chân. Họ được đeo một giải quấn huyết áp và siêu âm để đo chức năng động mạch
đùi trong mỗi giờ. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Tác giả của
nghiên cứu kết luận rằng trong khoảng thời gian 3 giờ, chức năng của động mạch
đùi giảm 50% chỉ trong một giờ ngồi. Tuy nhiên, những người tham gia nghiên cứu
đi bộ 5 phút sau mỗi giờ ngồi đã có những kết quả đáng ngạc nhiên. Không những
không bị giảm chức năng động mạch mà còn cho thấy sự tăng cường hoạt động cơ bắp
cũng như tăng lưu lượng máu trong cơ thể.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Có nhiều bằng
chứng cho thấy việc ngồi nhiều có tác động lớn và liên quan mật thiết đến các bệnh
mãn tính và vận động xen kẽ trong thời gian ngồi nhiều sẽ có lợi ích lớn cho sức
khỏe tim mạch. Nhưng rất tiếc có ít bằng chứng thực nghiệm về vấn đề này. Ngồi
nhiều làm suy yếu chức năng nội mô, đó là một dấu hiệu sớm của bệnh tim mạch,
và vận động xen kẽ trong thời gian ngồi có tác động tích cực, làm giảm nguy cơ
mắc bệnh tim mạch.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"></span>Một thử nghiệm khác với những người đàn ông đi
bộ trên máy chạy bộ trong vòng năm phú ở tốc độ chậm hơn so với những người
trong thử nghiệm đầu tiên. Chức năng động mạch đùi của họ trong khoảng thời
gian 30 phút, 1,5 giờ và 2,5 giờ không hề suy giảm. Thật thú vị khi thấy rằng
hoạt động thể chất xen kẽ trong mỗi giờ ngồi có thể giúp ngăn ngừa suy giảm
này. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">(Nguồn:
FoxNews)</span></i></div>

5 phút lợi ích sức khỏe cho dân văn phòng ngồi nhiều

Tất cả mọi người đều hiểu rằng việc ngồi nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Nhưng có một cách rất hay giúp bạn cải thiện ...

Đọc thêm »

Làm sao để “xốc” lại tinh thần cho dân văn phòng

0 Sổ tay sức khỏe 03:24

<br />
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="mso-tab-count: 1;"></span><b>Cùng
với sức ép công việc và cuộc sống khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Tuy nhiên, chỉ cần
biết áp dụng một vài mẹo nhỏ, bạn có thể lấy lại tinh thần và làm việc hiệu quả.</b></span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8v10ipqWLLH7gqQQgFwTdRSz8K-EhGeSsh26CkhCsm3SwNixepFnuXo7uc5pkgUAwSmsCDYOa7U9mju_yzhzZrj45z8L8KissDI1DfmQgxDhGBThZyXm_XJIZoJkDq1t1rNoZJY043MM/s1600/xoc-lai-tinh-than-cho-dan-van-phong.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="315" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8v10ipqWLLH7gqQQgFwTdRSz8K-EhGeSsh26CkhCsm3SwNixepFnuXo7uc5pkgUAwSmsCDYOa7U9mju_yzhzZrj45z8L8KissDI1DfmQgxDhGBThZyXm_XJIZoJkDq1t1rNoZJY043MM/s1600/xoc-lai-tinh-than-cho-dan-van-phong.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><i><b>(Ảnh minh họa) Áp dụng mẹo nhỏ giúp bạn lấy lại tinh thần làm việc</b></i></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"></span>

<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Buổi
sáng</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Muốn
có năng lượng tràn trề cho ngày mới thì bạn cần lên lịch tập thể dục mỗi sáng.
Với nhiều người thì đó là thách thức, nhưng thử áp dụng thì nó thực sự hiệu quả.
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Trường
hợp bạn không thể “lết” ra khỏi giường vào tầm 5-6 giờ sáng, thì hay tranh thủ
dậy sớm hơn mọi ngày để đi bộ và hít thở không khí trong lành. Khi ra khỏi giường,
nên làm vài động tác co giãn để các cơ được nới lỏng và thúc đẩy máu lưu thông.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Nên
tắm rửa sạch sẽ sau khi thể dục. Bởi tắm sáng giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, tạo
cảm giác sảng khoái, mát mẻ, giúp điều tiết tâm trạng, tinh thần thoải mái để
chào ngày mới.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Và
bữa sáng là không thể thiếu. Một gợi ý bữa sáng với một quả trứng cho bữa điểm
tâm được xem như “liều thuốc” có tác dụng kích thích khả năng tập trung và giúp
cải thiện trí nhớ, bởi trứng hội đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể
(B1, B6, vitamin A, D, K) và khoáng chất (canxi, sắt, đồng, kẽm).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Buổi
trưa</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Các
nghiên cứu chỉ ra chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tinh thần
của con người. Bạn không nên chần chừ gì mà không bổ sung những dưỡng chất cần
thiết để vực dậy tinh thần lúc uể oải. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Chỉ
nên ăn vừa đủ vào buổi trưa, sẽ giúp bạn không phải vất vả chống lại cơn buồn
ngủ trong giờ làm việc. Các chuyên gia dinh dưỡng cảnh bảo nhân viên công sở
nên hạn chế thức ăn ngọt. Bởi vì chúng dễ làm gia tăng chỉ số đường huyết dẫn tới
xu hướng cáu kỉnh và mệt mỏi. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Buổi
chiều</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Là
thời điểm mà nhân viên văn phòng hay buồn ngủ. Khi buồn ngủ đến, hãy rời bàn ghế
và duỗi thẳng các cơ để xua tan mệt mỏi. Rửa mặt bằng nước lạnh cũng là gợi ý hợp
lý để xóa tan cơn buồn ngủ <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>và <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>giúp lưu thông các mạch máu trên mặt, có tác dụng
rất tốt đối với tinh thần.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Hãy
vươn vai hít thở tập vài động tác thể dục ngay tại bàn làm việc. Những bài tập
đơn giản giúp tăng lượng máu lưu thông và khiến bạn cảm thấy khỏe khoắn. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Nếu
căng thẳng và uể oải quá mức bạn hãy thư giãn bằng cách nhâm nhi một tác trà. Hương
thơm từ tách trà tỏa ra sẽ giúp bạn thoát khỏi sự mệt mỏi. Hoặc cũng có thể nhờ
đến liệu pháp âm nhạc. Nghe một vài bản nhạc ưa thích để lấy lại sự tươi tỉnh.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Theo
Hạ Yên</span></b></i></div>

Làm sao để “xốc” lại tinh thần cho dân văn phòng

Cùng với sức ép công việc và cuộc sống khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Tuy nhiên, chỉ cần biết áp dụng một vài mẹo nhỏ, bạn có thể lấy lại tinh...

Đọc thêm »

Ads[728 x 90]

Tìm 5 nguyên nhân hủy hoại sức khỏe dân văn phòng mỗi ngày

Mẹo hay chữa đau lưng cho dân văn phòng hiệu quả

Cách hay đẩy lùi 7 chứng bệnh của dân văn phòng

5 phút lợi ích sức khỏe cho dân văn phòng ngồi nhiều

Làm sao để “xốc” lại tinh thần cho dân văn phòng

Bài viết mới

Thảo luận

Lưu trữ